Cuidemos nuestro físico en casa | Revista DC
Ejercicio en casa. Foto: Rawan Yasser en Unsplash Foto: Rawan Yasser en Unsplash

Cuidemos nuestro físico en casa

Aproveche esta cuarentena y dedíquele varios minutos al día a cultivar una buena salud física y mental. Además de ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico, le servirá para pasar el tiempo y bajar la ansiedad del encierro.

Y no nos referimos a que salga o se exponga para lograrlo. Así como muchas cosas se han tomado el mundo digital, el ejercicio y el bienestar no queda exento de ello. De hecho, desde hace varios años han surgido aplicaciones, canales de YouTube y hasta cuentas en redes sociales dedicadas a brindar rutinas que se pueden hacer fácilmente en casa.

Por eso, acá les traemos algunas alternativas que puede intentar durante este tiempo:

Ejercicio en casa Seven App

*Seven
Esta aplicación es ideal para las personas con ritmos de vida muy ajetreados, pues su propuesta son entrenamientos de solo siete minutos al día. Las rutinas creadas por la app están científicamente diseñadas para ofrecer el mayor de los beneficios en tiempos muy cortos. Además, no requiere de máquinas ni de ningún material adicional: solo las ganas de hacerlo.

Disponible: Android | iOS


Ejercicio en casa Yoga Daily App

*Daily Yoga
Tanto para principiantes como avanzados, esta app le ofrecerá clases guiadas para llevar a cabo rutinas de yoga desde el hogar. Reconocida por The Wall Street Journal como una de las cinco apps adictivas de fitness, la aplicación ofrece más de 500 asanas, 70 programas y 500 sesiones de yoga, pilates y meditación guiadas.

Disponible: Android | iOS


Ejercicio en casa Gymvirtual. Foto: facebook.com/gymvirtual
Patry Jordan. Foto: facebook.com/gymvirtual

*Gym Virtual
Este canal de YouTube dirigido por Patry Jordan es una de las cuentas dedicadas al fitness con más suscriptores en la red social.

En ella, la asesora de imagen, apasionada por la belleza y entrenadora personal publica diversidad de rutinas de ejercicios enfocados a distintas metas: quemar calorías, tonificar, aumentar la resistencia y más.

YouTube: gymvirtual


Ejercicio en casa Recreovías en casa. Foto: facebook.com/IDRDBogota
Foto: facebook.com/IDRDBogota

*Recreovía en casa
Ante la cancelación de estas actividades en Bogotá durante el periodo de cuarentena nacional, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte los lleva hasta su casa. Estas sesiones de actividad física se transmiten por clases en vivo a través de los perfiles de cada uno de los profesores según el horario establecido. Estas son las siguientes clases para que se agende (haga click en el nombre de los instructores para acceder a su perfil en Facebook):

*Miércoles 25 de marzo, 6:00 p.m. – Gimnasia Aeróbica musicalizada – estiramientos con toalla
Por:
César Alonso Recreovía

*Jueves 26 de marzo, 7:00 a.m. – Fortalecimiento muscular y prevención de caídas en adultos mayores
Por:
Dayis Rojas Recreovía

*Jueves 26 de marzo, 6:00 p.m. – Rumba (sexy style) con silla
Por
: Fabián Villafrade Recreovía

Ejercicio en casa Recreovías en casa. Foto: facebook.com/IDRDBogota
 Foto: facebook.com/IDRDBogota

*Viernes 27 de marzo, 7:00 a.m. – Rumba funcional (pesas o aguas de botella)
Por:
Valentina Parada Recreovía

*Viernes 27 de marzo, 9:00 p.m. – Recreofiesta, Rumba familiar
Por:
Edwin González Recreovía

*Sábado 28 de marzo, 8:00 a.m. – Gimnasia de mantenimiento con elementos de casa
Por
: Leidy Puentes Recreovía

*Domingo 29 de marzo, 9:30 a.m. – Rumba crossover y gimnasia aeróbica musicalizada
Por:
Andrés Díaz Recreovía

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